Lista de Compras

Nenhum produto na lista.

Dicas de saúde para o verão

 

 

 

 

 

Estas  dicas de saúde para o verão ajudam a aumentar a saúde e o bem-estar, aproveitando todos os benefícios dessa época do ano, que incluem praia, piscina e carnaval. Abaixo confira algumas dicas de saúde importantes:

  • Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;

Woman drinking water bottle outdoors --- Image by © Image Source/Corbis

  • Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;

pele-queimada-de-sol

  • Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;

exposicao-solar-vms-istock_getty_images

  • Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e usar roupas leves  e claras que absorvam menos o calor;

01

  • Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo;

verdurasfrutas-e-legumes

  • Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;

refrigerantesnao

  • Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.

 

O ar condicionado pode ser um problema no verão pois aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros no ar e retira umidade do ar, agravando as alergias. Por isso, deve-se limpar os filtros do ar condicionado com frequência, usar um vaporizador, ou colocar uma panela, ou balde com água, para umidificar o ar evitando assim problemas respiratórios.

Adotar estes cuidados é importante para evitar a desidratação e doenças como rinite, bronquite e asma, assim como a brotoeja, porque estas doenças são muito comuns no verão devido o aumento do suor, baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos.

Passar repelente no corpo é outra dica para o verão, porque há mais mosquitos e na fase das chuvas pode ocorrer epidemia de dengue. Plantar citronela no jardim e usar velas repelente com óleos e essências de citronela é uma ótima forma de passar as noites de verão de forma agradável e segura.

 

 

 

 

 

Reprodução site Tua saúde

print
Nenhum comentário ainda.

Comente esse artigo